Питание для здоровья мужчины

Современный мужчина ведет достаточно динамичную жизнь, чтобы оставаться полным сил и энергии ему нужно правильно питаться. Здоровое питание для мужчин должно быть сбалансированным, насыщенным белком, ведь именно белок главный источник силы и бодрости мужчины.

Многие болезни сильного пола спровоцированы именно неправильным питанием, мужчины в большинстве своем едят высококалорийную и вредную пищу, часто употребляют алкоголь, курят и обращаются к врачу только когда болезни становятся уже очень запущенными. Для того чтобы меньше страдала мужская репродуктивная система (а это главный мужской кошмар) необходимо регулярно употреблять овощи и фрукты, рыбу, растительное масло, чеснок. Эти продукты улучшают работу сосудов и сердца, и как следствие, нормализируют кровоток к половым органам, тем самым обеспечивая их здоровье.

Здоровое питание для мужчин должно включать крупы, которые желательно употреблять с утра, так вы обеспечиваете свой организм необходимым количеством энергии. К кашам можно добавить нежирное мясо или морепродукты, которые обеспечивают попадание белка в организм и тем самым не перегружают печень и желудок. Пельмени, сосиски и колбасы не относятся к правильным продуктам, также следует отказаться от фаст-фуда если хотите сберечь здоровье не долгие годы.

Мужчины чаще женщин сталкиваются с инсультами и инфарктами, все это от того что они мало едят свежих овощей и фруктов, напрасно, ведь именно клетчатка, которая содержится в них снижает риск развития этих болезней и нормализирует работу ЖКТ,

Важно мужчинам употреблять и молочные продукты, в частности творог, – это лучший строительный материал для мышц. Также в твороге есть кальций, который поможет предотвратить болезни костей и суставов. Если вам не нравятся молочные продукты, можно заменить их йогуртами, сырниками или творожными запеканками.

Для поддержания здоровья лучше отказаться от сладостей, так как избыток сладкого не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Мужчине в среднем требуется на 800-900 ккал больше чем женщине, если мужчина занят тяжелым физическим трудом, калорийность рациона должна быть больше женского на 1200 ккал. Энергетические батончики или газировки имеют калорийность очень высокую, в идеале съедая батончик, следует отказаться от ужина, но вряд ли мужчина на это способен. А чрезмерное употребление сладкого приводит к ожирению, увеличению сахара и холестерина в крови. Замените шоколад фруктами, ягодами или компотами.

Кроме этого, мужчине следует очень внимательно следить за количеством употребляемого алкоголя, это касается не только крепких напитков, пиво тоже входит в категорию вредных алкогольных напитков. Заедая пиво чипсами и орешками, вы наносите непоправимый вред своему здоровью.



Буду благодарна, если поделитесь этой статьей:


загрузка...